秋季,指農(nóng)歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣.秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色.此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生.許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補充,所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健.俗話說:"一夏無病三分虛",立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等.根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰"的原則,此時進補十分合適.
秋季除了進補,還要多吃蔬菜養(yǎng)生,一下為大家介紹秋季排毒養(yǎng)生蔬菜.
1.1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內(nèi)的廢物.經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等.此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠.
1.2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能.對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì).尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用.
2、秋季吃什么水果排毒
2.1、蘋果.蘋果中含有鞣酸以及有機酸,果膠和維生素,其中鞣酸和有機酸具有收斂作用,果膠,纖維有吸收細菌和排除毒素的作用,能促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排除廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害.
2.2、檸檬.檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C,因為檸檬很酸,所以一般都是用檸檬泡水來食用,一杯檸檬水,不僅可以排毒,清除體內(nèi)有害物質(zhì),美白清腸,還有預(yù)防感冒,減肥,增加食欲的效果.
2.3、哈蜜瓜.哈蜜瓜中含有多種核糖酸與生物防治酶,可以促進新陳代謝,有助于體內(nèi)的廢物和毒素盡快排出和保護腎臟,而且哈蜜瓜中含有豐富的維生素C,維生素C具有解毒,抗衰老的作用,哈密瓜是著名的女人瓜,有助于補血,在月經(jīng)期間食用,即可補血,又能排毒.
3、 哪些人需要排毒
3.1、額頭長痘的人.前額出現(xiàn)痘斑,是肝臟里含有過多的毒素所致,必須減少食用含糖分過高的食物,更要避免用太多的酒精.可以多吃青色的食物幫助通曉肝氣.
3.2、太陽穴長粉刺的人.太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺,表示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊排出毒素.
3.3、臉頰油膩的人.臉頰特別容易油膩或者是長有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等,這多是因為皮膚毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等,需要及時為肌膚排毒,補充肌膚營養(yǎng).
人體排毒有什么好處
1、美白淡斑:長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因,清除淤積毒素可抑制色素沉著,淡化色斑、晦暗,使皮膚白皙.
2、減肥瘦身:頑固性肥胖、常減常反彈,常減不見效,皆源于體內(nèi)毒素,想纖體瘦身,排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵.
3、抗衰駐顏:及時排出毒素,提高免疫力,預(yù)防各種慢性炎癥及慢性疾病,延緩衰老,留住青春.
排毒方法有哪些
1、多呼吸新鮮空氣
長時間在辦公室工作,一整天都在電腦前不知道休息,當(dāng)然會讓自己的體力有更多的垃圾,想要讓自己的身體更順暢,當(dāng)然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣.多進行戶外運動,多進行有養(yǎng)運動,多爬山,就會讓自己多呼吸到新鮮空氣,自然"毒"也無處可藏.
2、保持睡眠充足
睡眠不足,自然會出現(xiàn)這樣那樣的狀況,身體想要達到和諧和穩(wěn)定,重要的是保證自己的睡眠質(zhì)量,同樣也要保持充足的睡眠時間.
3、讓自己放松一些
生活在大城市,工作和生活的壓力自然是不能避免,但是,要知道這些壓力并不可怕,可怕的是沒有一顆樂觀向上的心,所以,要學(xué)會讓自己的精神放松,學(xué)會給自己減壓,合理安排時間,必要的時候保持適度的緊張,不僅讓心情放松,也讓生命增添了活力.
